醫(yī)生支招“陽(yáng)康”人群科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　新華社長(zhǎng)沙1月27日電 題：醫(yī)生支招“陽(yáng)康”人群科學(xué)運(yùn)動(dòng)

　　新華社記者帥才、姚羽

　　近期，一些新冠病毒感染者在轉(zhuǎn)陰后的康復(fù)期中出現(xiàn)了體能下降的情況。相關(guān)醫(yī)生建議，“陽(yáng)康”人群要在身體機(jī)能恢復(fù)后才能開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類(lèi)和頻率，科學(xué)鍛煉，才能逐步恢復(fù)體能。

　　對(duì)于沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的人，感染新冠病毒康復(fù)以后，什么時(shí)候可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學(xué)中心關(guān)節(jié)外科主任王靖說(shuō)，新冠病毒感染者康復(fù)后三周內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，要好好休養(yǎng)。三周以后，沒(méi)有基礎(chǔ)疾病的“陽(yáng)康”人群可以在進(jìn)行身體評(píng)估后，進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，包括四肢伸展運(yùn)動(dòng)、散步、瑜伽練習(xí)、核心肌肉力量練習(xí)等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘為宜。

　　王靖提醒，重癥新冠病毒感染者康復(fù)后，需要進(jìn)行完整的運(yùn)動(dòng)測(cè)試和心肺功能檢查，檢查結(jié)果一切正常后方可進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)前后要檢查心率、血氧、血壓等指標(biāo)，避免運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議，“陽(yáng)康”人群需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)后有沒(méi)有異常感覺(jué)，運(yùn)動(dòng)后第二天有沒(méi)有出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)這些情況，應(yīng)該暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有心腦血管疾病的患者，康復(fù)后過(guò)早地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)往往會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心肌炎。

　　湘雅二醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師肖奎說(shuō)，寒冷天氣下，有肺部基礎(chǔ)疾病的“陽(yáng)康”人群容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，這些患者在康復(fù)后，可以檢查一下肺部情況，比如到醫(yī)院查一下肺部CT。有肺部基礎(chǔ)疾病的新冠病毒感染者在康復(fù)后要注意保暖，戒煙限酒，在康復(fù)后的三個(gè)月內(nèi)不宜進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。

　　中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師楊明華告訴記者，對(duì)于感染新冠病毒的孩子來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有基礎(chǔ)疾病，一般兩至三周之內(nèi)體能會(huì)慢慢恢復(fù)。家長(zhǎng)可以讓孩子在三周后開(kāi)始進(jìn)行一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，此時(shí)還是應(yīng)該避免讓孩子進(jìn)行激烈的對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)。一般情況下，家長(zhǎng)可以在一個(gè)月后讓孩子完全恢復(fù)之前的運(yùn)動(dòng)量，并且適當(dāng)給孩子補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素。