二十四節(jié)氣丨悄然小暑至，悠悠盛夏始

　　7月7日，我們迎來小暑節(jié)氣。它是二十四節(jié)氣中第十一個節(jié)氣，也是夏季第五個節(jié)氣。

　　小暑與夏至相比，白天已經(jīng)開始變短，但是氣溫卻一直在升高，此時天氣雖已炎熱，但尚未達(dá)到一年中最熱的程度，故稱“小暑”。民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，正是對全年最悶熱氣候的生動描述。

小暑·三候

　　眼下，新疆鞏留縣荷花盛放，迎來最佳觀賞期。在牛場片區(qū)，100多畝荷花連片綻放，為炎炎夏日增添一抹清涼詩意。（來源：新華社）

　　一候溫風(fēng)至：風(fēng)中帶著熱浪，連吹過的風(fēng)都不再清涼；

　　二候蟋蟀居宇：蟋蟀離開田野，躲到庭院墻角避暑；

　　三候鷹始鷙：老鷹乘熱氣流盤旋高空，開始練習(xí)捕獵。

小暑·傳統(tǒng)習(xí)俗

　　近日，伊寧縣12.1萬畝冬小麥迎來了收割季，聯(lián)合收割機(jī)在麥田中穿梭，一幅科技賦能、高效豐收的壯美畫卷在田野間盡情鋪展。 （來源：伊寧縣融媒體中心）

　　曬伏：民間有“六月六，曬紅綠”的習(xí)俗，將衣物、書籍晾曬在陽光下，防霉防蛀，俗稱“曬伏”。古人認(rèn)為，小暑的陽光具有特殊的力量，能夠殺滅細(xì)菌，讓物品保持干燥潔凈。

　　食新米：南方有“食新”習(xí)俗，農(nóng)民將新收割的稻谷碾米，制成米飯祭祀祖先，祈求秋收豐饒，家人嘗新米寓意生活美滿。

　　吃藕：北方民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效。

　　吃餃子：北方部分地區(qū)在小暑這天有吃餃子的習(xí)慣。此時天氣炎熱，人們?nèi)菀资秤徽瘢溩幼鳛橐环N傳統(tǒng)美食，味道鮮美，容易讓人胃口大開。

　　吃芒果：有句諺語是“小暑吃芒果”，表明這個時節(jié)是芒果最好吃的時候。

小暑·養(yǎng)生

　　察布查爾錫伯自治縣堆齊牛錄鄉(xiāng)堆齊牛錄村千畝西瓜迎來采摘季，田野呈現(xiàn)出一派產(chǎn)銷兩旺的景象。（來源：察布查爾錫伯自治縣融媒體中心）

　　此時，暑熱加劇、濕氣漸重，人體容易被暑濕之邪侵襲，出現(xiàn)口干舌燥、食欲不振、乏力等癥狀。在養(yǎng)生上應(yīng)遵循清熱解暑、健脾祛濕的原則。

　　小暑時節(jié)要注意防暑降溫，要及時補(bǔ)充水分，防止中暑。

　　飲食應(yīng)以清淡為主，多食綠葉蔬菜及苦瓜、絲瓜、南瓜等，選水果則以西瓜、櫻桃、桃子、山竹等為好。

　　避免過多食用辛辣、油膩、生冷的食物，以免損傷脾胃。同時，要注意飲食衛(wèi)生，防止腸道疾病的發(fā)生。

　　近日，在英吉沙縣蘇蓋提鄉(xiāng)色日格拉村的萬壽菊競相綻放，宛如金色地毯鋪遍田間。英吉沙縣融媒體中心記者 張素瑋供圖

　　據(jù)中國天氣網(wǎng)預(yù)警信息，7月4日12時31分，新疆氣象臺發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號：預(yù)計4日白天至10日白天，南疆盆地、吐魯番市、哈密市將有35℃以上的高溫天氣，其中喀什地區(qū)北部、克州、和田地區(qū)北部、阿克蘇地區(qū)南部、巴州南部、吐魯番市、哈密市等地的部分區(qū)域最高氣溫可達(dá)40℃以上，吐魯番市、哈密市局地可達(dá)45℃以上。

　　溫馨提示：此次高溫持續(xù)時間較長、氣象火險等級升高，建議公眾注意用火安全，外出做好防暑、降溫工作，此外還需防范山區(qū)局地融雪型洪水。

　　伊寧縣阿烏利亞鄉(xiāng)托遜村庫克木英草場上，數(shù)十種野生花卉成片綻放，將碧綠的草甸“染”出七彩云霞。（來源：伊寧縣融媒體中心）　　

盛夏始，小暑至

長夏漫漫

愿你能尋一處清涼

度一場清歡

享受每一個當(dāng)“夏”

　　整合：馬新玲，海報設(shè)計：趙靜， 資料來源：新華社、央視新聞客戶端等